AROMA-LEDENKO, 4-dnevni odklop na Pagu

27.04.2023
- 17:00h
do 30.04.2023
- 15:00h
Hotel Lastura, Murve 4, Novalja, Hrvaška

Želite začutiti regenerativno moč delovanja hladne vode na vaše telo?
Bi radi svojo prvo hladno kopel opravili v morju pod strokovnim vodstvom?

Pridružite se nam na prijetnem spomladanskem 4-dnevnem AROMA-LEDENKO odklopu na hrvaškem otoku Pagu.

Namenili smo ga vsem, ki iščete učinkovite tehnike sproščanja vsakdanjega stresa in lajšanja težav. Stran od domačega okolja, običajnih dnevnih rutin in v čudovitem morskem okolju se vam lahko zgodijo čudežni premiki vaše notranjosti. Napolnili se boste s svežo energijo, spoznali podobno misleče ljudi ter se prenovljeni vrnili nazaj v vsakdan.

Stres je za sodobnega človeka najpogostejši vzrok bolezni. Veliko lažje se je spoprijeti z njim, če obvladamo primerne tehnike sproščanja telesa in duha. Veliko jih je in ena od njih so tudi kopeli v hladni vodi, ki so dokazano učinkovita metoda za nevtralizacijo stresa in krepitev imunskega sistema. Pravilne tehnike dihanja so pri tem bistvenega pomena. Dodatno lahko učinek okrepimo še z izbranimi tehnikami vonjanja eteričnih olj, ki nam nudijo močno in obenem prijetno oporo.

Na AROMA-LEDENKO odklopu  vas bo EMIL LEDENKO vodil skozi vaše prve kopeli v hladni morski vodi. S svojimi bogatimi izkušnjami iz hladnih in ledenih kopeli bo poskrbel, da se boste v hladni morski vodi počutili varno in popolnoma pripravljeni za ta izziv. In kdo ve, morda se na osnovi teh izkušenj nekega dne odločite tudi za kopeli v ledeni vodi.

EVA NEDELKO vas bo s pomočjo svojih aromaterapevtskih izkušenj popeljala skozi labirint povezav med aromami in našimi skrivnostnimi notranjimi svetovi. Ugotovili boste, da lahko tudi čut vonja vodi do neslutenih sprememb v vaši notranjosti, če si boste to le dovolili.

Kako bodo tekli naši dnevi?

Dneve bomo začenjali z delavnicami zavestnega dihanja. Skozi tenkočutno izbrane dihalne vaje ob morju se bomo pripravili na jutranjo hladno kopel v morju. Skupaj si jo bomo privoščili še pred zajtrkom, ko je telo energijsko najmočnejše in imajo hladne kopeli največje učinke. Pripravile nas bodo na nov dan in nam pomagale do globoke sprostitve in opuščanja stresnih vzorcev v nas.

Dopoldneve bomo namenili pridobivanju novih znanj. Na delavnicah, ki bodo bogate s teorijo in prakso, bomo spoznavali nove vidike tehnik sproščanja in dobrega počutja. Poudarek bo na učinkih hladnih kopeli na naše telo ter na aromaterapiji, ki za doseganje podobnih ciljev uporablja čut vonja. Vsebine bodo predstavljene razumljivo, zato posebna predznanja niso potrebna. 

Popoldneve bomo izkoristili za izlete v naravo. Fizična aktivnost in povezava z naravo sta zelo učinkovita pomočnika pri premagovanju stresa. Zato se bomo skupaj podali na dva krajša pohoda po dih jemajoči naravi, ki je povsem drugačna, kot smo je vajeni pri nas.

Večere bomo preživljanju ob različnih ritmih bobnov. Afriški boben, šamanski boben in hang drum nas bodo ob soju svečk na morski obali popeljali na naša lastna notranja popotovanja.

Skozi ves dan bo tudi dovolj časa za počitek, kopanje, sprehode ob morju, druženje…

Več o dogajanju...

Delavnica: ZAVESTNO DIHANJE IN HLADNE KOPELI V MORJU

Ob prvem srečanju s kopelmi v hladni vodi smo običajno polni vprašanj, pomislekov in dvomov. Da nam je lažje razumeti principe delovanja in koristi hladnih vode ter preseči naše pomisleke, je delavnica zavestnega dihanja in hladne kopeli razdeljena na dva dela.

Prvi del delavnice je teorija o tem kako se ponovno naučiti pravilnega dihanja v fazi mirovanja oz. počitka, kar je odločilnega pomena za dobro zdravje in počutje. Velik poudarek je tudi na razlagi pomena rednega vsakodnevnega izvajanja ritualov, s pomočjo katerih se razvijajo štirje ključni elementi za dvig kakovosti življenja: volja, disciplina, doslednost in vztrajnost. Kot “pika na i” je v teoretičnem delu delavnice razložen vpliv zavestnega dihanja in hladne vode na živčni, hormonski, imunski in krvno-žilni sistem ter metoda pravilnega in varnega vstopa v ledeno vodo.

Drugi del delavnice je povsem praktičen. Udeleženci naredite več vodenih serij dihalnih vaj, ki so namenjene pripravi in obvladovanju telesnih reakcij med hladno kopeljo. Na koncu se pod nadzorom Emila varno potopite v hladno vodo.

Vsak, ki opravi hladno kopel na tej delavnici, je opremljen z vsemi orodji in znanjem za redno izvajanje te prakse tudi doma. Za dobro zdravje in počutje smo namreč dolžni poskrbeti sami. Vse kar potrebujemo, je že v nas samih in na nas je, da pridobljeno znanje uporabimo tudi v praksi.

Delavnica: AROMATERAPEVTSKA PODPORA SPROŠČANJU


Vonj je primarni in najstarejši človeški čut. S pomočjo vonja lahko neposredno vplivamo na možganske centre, ki nadzorujejo spomin, čustva, koncentracijo in tudi stres. To so poznale vse stare civilizacije sveta, saj so vonj kadil izdatno uporabljale v svojih obredih. Če znamo aromaterapevtske izdelke pravilno izbrati in uporabiti, lahko z njihovo pomočjo dosežemo globoke nivoje naše podzavesti. Izdatno podpirajo učinkovanje vseh vrst sproščanja.

Eterična olja in hidrolati nastanejo v procesu destilacije zelišč. Med seboj se zelo razlikujejo. Na delavnici se bomo pogovarjali o razlikah med njimi, o njihovem vplivu na naše telo in počutje. Predvsem pa bomo razlike med njimi vohali. Naučili se bomo pravilne tehnike vohanja, s pomočjo katere lahko dosežemo naše notranje svetove. Si lahko predstavljate lepši način dela s svojimi notranjimi svetovi, kot je s pomočjo zaznavanja čudovitega vonja okoli vas?

Povezava med zavestnim dihanjem in hladnimi kopelmi

Znanstveno je dokazano, da lahko s pomočjo zavestnega dihanja in hladne vode aktivno vplivamo na živčni, hormonski, imunski in krvožilni sistem. Med tem procesom se v telesu sproščajo endorfini, dopamin, serotonin, melatonin in endokanabinoidi, znižuje pa se raven stresnega hormona kortizola. Tako se ponovno vzpostavi hormonsko ravnovesje, spremeni se telesna biokemija, telo postane alkalno, okrepi se ožilje.
Z zavestnim dihanjem vplivamo tudi na delovanje hipotalamusa, žleze v možganih, ki je direktno povezana s procesom termogeneze (uravnavanje telesne temperature). Aktivira se lahko naš notranji termostat za regulacijo temperature, ki nas pozimi ščiti pred mrazom, poleti pa pred vročino. Na ta način lahko aktiviramo tudi našega »notranjega zdravnika« in s tem procese samozdravljenja. Celoten vpliv teh procesov na naš organizem je lahko zelo blagodejen.
Zavestno dihanje omogoča telesu, da v celice, organe, mišice in tkiva ter možgane iz krvi sprošča več kisika kot pri običajnem dihanju. V krvi je kisika vedno dovolj, zaradi nepravilnega dihanja pa se kisik veže na molekule hemoglobina in skupaj z njimi potuje po krvnem obtoku, kjer tudi ostane. Telo ga zato ne more sproščati naprej v druge organe, kjer je kisik potreben. Tako smo kljub zadostni količini kisika v krvi ves čas podhranjeni z njim.
Metoda zavestnega dihanja ima lahko veliko fizičnih in psihičnih koristi. Med njimi so lahko krepitev imunskega sistema in dvig odpornosti, nevtralizacija stresa, vzpostavitev hormonskega ravnovesje, povečana alkalnost telesa, krepitev ožilja, zmanjšanje vnetij v telesu, hitrejša regeneracija po telesnih naporih, hitrejše okrevanje po poškodbah in boleznih, večja samozavest in boljša samopodoba, več energije in boljše splošno počutje, boljši spanec, večja osredotočenost in jasnost misli, več notranjega miru in povezanosti s seboj, večja toleranca na mraz, preseganje lastnih odporov in omejitev.

Delavnica: AROMA-PRIPRAVKI ZA LAŽJE SPROŠČANJE


Eterična olja so koncentrirane rastlinske substance izredno močnih vonjev. Njihovo delovanje na energijske centre človeka je znano že tisočletja. Vibrirajo z visokimi frekvencami in so preko vonja neposredno povezana tudi z možganskimi centri za uravnavanje stresa.

Ker je to znanje prišlo k nam iz vzhoda, se v tradicionalni literaturi pogosto priporoča uporaba eteričnih olj iz nam daljnih krajev. Zato bomo na delavnici posebej opozorili tudi na eterična olja rastlin naših krajev, ki učinkujejo podobno, njihova uporaba pa je za nas veliko bolj trajnostna.

V senci dreves ob morski obali se bomo pogovarjali o načinih uporabe arom za podporo sproščanju. Metode niso težavne in se jih lahko nauči prav vsak. Teoretično znanje bomo ob koncu delavnice nadgradili še s praktičnim delom. Izdelali bomo svoje osebno meditacijsko razpršilo in se ga naučili vključiti v svoje dnevne rituale. Ja, na tej delavnici bo zelo dišalo!

Večerno sproščanje ob ritmih bobnov


Zvok je že od nekdaj znan kot potencialno zdravilno sredstvo. Vse stare civilizacije sveta so ga uporabljale v namene zdravljenja in v obredne namene. V različnih ceremonijah je bil ob kadilih nepogrešljiv del obredov, saj so v obredih vedno tudi peli ali igrali na različne inštrumente.

Bobni so odličen instrument za podporo sproščanja in za spremljanje notranjih transformativnih procesov. Ritmična vibracija bobnov nam ob globinskem sproščanju telesa in duha okrepi izkušnjo hladnih kopeli in podpre zdravilne notranje procese, ki jih spodbudimo in aktiviramo z zavestnim dihanjem in hladnimi kopelmi.

Ob večerih se bomo v soju svečk na morski obali predali ritmom hang druma, ki ima višjo vibracijo, ter afriške djembe in šamanskega bobna, ki imata nižjo, bolj zemeljsko vibracijo. Če boste želeli, boste lahko izkušnjo, še posebno ob afriškem bobnu, okrepili tudi s plesom. Verjemite, zasrbeli vas bodo podplati!

Delavnica: DESTILACIJA BREZ DESTILATORJA


Destilacija je starodaven postopek za pridobivanje eteričnih olj in hidrolatov. Iz vzhodnega dela sveta se je v srednjem veku razširila tudi po Evropi. Vedno je bila povezana z alkimističnimi procesi. Tudi nastanek eteričnih olj je v alkimističnem smislu smrt ene oblike življenja (snovne rastline) in nastanek druge oblike življenja (eterično olje).

Če želite pri svojih praksah sproščanja uporabljati eterična olja, je koristno, da razumete destilacijo kot način njihovega nastanka. Tako boste lažje izbirali dovolj kakovostna eterična olja zase ali pa se izdelave lotili celo sami.

Ta delavnica je drugačna od drugih delavnic o destilaciji, saj je njen namen destilacijo zelišč približati tudi vsem tistim, ki nimate lastnega destilatorja. Na poljuden način, ki je razumljiv vsem, vam približa postopek in fizikalne zakonitosti destilacije. Spoznali boste, da destilacijo zmorete tudi vi, pa čeprav nimate profesionalne opreme. Za enostavne poskuse zadošča že navaden kuhinjski lonec!

Vodeni izleti po Pagu


Pag je osupljiv otok s številnimi obrazi. Redko kje najdete tolikšno raznolikost narave na tako majhnem prostoru. Skupaj se bomo odpravili na krajši pohod po delu slikovite poti imenovane "Life on Mars Trail", za katero pravijo, da je najatraktivnejša pohodniška pot na Jadranu. Pripravite svoje fotoaparate, motivov za čudovite fotografije vam ne bo zmanjkalo!

Po slikoviti pokrajini se lahko povzpnemo tudi na najvišji vrh Paga Sveti Vid s 349 m nadmorske višine, od koder se odpirajo osupljivi razgledi na celoten srednji del Jadranske obale. Odpravimo se lahko tudi na izlet do slovitih tisočletnih oljk v Lun, kjer je urejena označena učna sprehajalna pot. Na Pagu imamo pestre možnosti za izlete in jih lahko prilagodimo vašim željam.

Kje se bomo srečali?

Program bo potekal v čudovitem okolju butičnega apartmajskega hotela LASTURA na hrvaškem otoku Pag. Sodobno opremljen hotel s 4* ima deset apartmajev in je edini objekt ob majhnem zalivu. Čista prodnata plaža je dostopna le hotelskim gostom. Zagotavlja nam prav takšno zasebnost in mir, kot si ju za naše aktivnosti želimo. Hotel je od Novalje oddaljen cca 6 km in je dostopen z lastnim prevozom.

Prebivali bomo v sodobno opremljenih apartmajih z velikimi balkoni in pogledom na morje. Vsak apartma ima dve dvoposteljni sobi (izključno s francoskimi posteljami!), kuhinjsko nišo, dnevni prostor in eno ali dve kopalnici. Poskrbljeno bo za celodnevno prehrano, hotel pa ob doplačilu ponuja tudi dodatne hotelske storitve. Uživali boste v tudi v skrbno negovani okolici hotela in klepetih s prijaznim osebjem hotela. Zelo verjetno je, da se boste želeli vrniti še kdaj!

Otok Pag je eden najbolj raznolikih hrvaških otokov. Na njem najdete močvirne ornitološke rezervate, gozdove, soline, tisočletne oljke, čudovite peščene plaže v osamljenih zalivih ali pust skalnati severni del otoka imenovan Mars. Severni del otoka ja zaradi burje skoraj popolnoma neporaščen. Južni del otoka je poraščen z divjim grmičevjem, veliko je divjih zdravilnih zelišč, najde se tudi kak manjši gozd. Celotna obala pa je polna čudovitih majhnih zalivčkov, ki so dostopni le peš ali po morju.

Pag je povezan s kopnim preko Paškega mosta iz smeri Zadra, dostopen pa je tudi s trajektom iz Prizne. Trajektna vožnja od Prizne na obali do Žigljena na Pagu traja 15 minut. Naš hotel je od trajektnega pristanišča oddaljen le cca 15 minut vožnje.

Program AROMA-LEDENKO odklopa na Pagu

Četrtek, 27. april

… prihod, namestitev od 12.00 ure naprej

17.00 Uvodna predstavitev in spoznavanje 

18.00 Večerja

19.00 Meditativno sproščanje ob ritmih hang-druma

Petek, 28. april

7.00 Zajtrk

8.00 Delavnica zavestnega dihanja in priprave na hladne kopeli

9.30 1. hladna kopel v morju

10.00 Počitek, refleksija po potopu

11.00 Kako lahko aromaterapija podpre sproščanje? (delavnica)

… prosto za počitek, sprehode

13.00 Kosilo

… prosto za počitek, sprehode

15.00 Life on Mars-Trail  (pohod, opcijsko)

18.30 Večerja

19.30 Sproščanje (s plesom) ob ritmih afriških bobnov

Sobota, 29. april

7.00 Dihalna priprava na hladno kopel

7.30 2. hladna kopel v morju

8.30 Zajtrk

9.30 Skupinska refleksija hladnih kopeli (delavnica)

11.00 Aroma-pripravki za lažje sproščanje (delavnica)

… prosto za počitek, sprehode

13.00 Kosilo

… prosto za počitek, sprehode

15.00 Izlet po Pagu (opcijsko)

18.30 Večerja

19.30 Mistično šamansko potovanje ob zvokih šamanskega bobna

Nedelja, 30. april

7.00 Dihalna priprava na hladno kopel

7.30 3. hladna kopel v morju

8.30 Zajtrk

10.30 Destilacija brez destilatorja (delavnica)

… prosto 

13.00 Kosilo

14.00 Zaključni krog

Cena AROMA-LEDENKO odklopa na Pagu

Apartma A (manjši) – dve sobi in ena kopalnica
Dve osebi v sobi :  350 Eur/osebo

Ena oseba v sobi: 410 EUR/osebo

Apartma B (večji) – dve sobi in dve kopalnici
Dve osebi v sobi : 360 EUR/osebo
Ena oseba v sobi : 430 EUR /osebo

Kaj vključuje cena AROMA-LEDENKO odklopa na Pagu?

– 3 x nočitev s polnim penzionom (vegetarijanska ali mešana prehrana) v hotelu 4*
– 3 x vodena hladna kopel v morju z dihalno pripravo
– 2 x delavnica o hladnih kopelih
– 3 x aromaterapevtska delavnica
– 3 x večerno sproščanje ob ritmih bobnov
– 2 x voden izlet po otoku Pagu (opcijsko)

– turistična taksa

Česa cena ne vključuje?

V ceno ni vključen strošek in organizacija prevoza do lokacije. Prevoz si udeleženci organizirajo sami. Organizatorji bomo z veseljem pomagali pri izmenjavi informacij za skupne prevoze.
V ceno niso vključena turistična in druga zavarovanja, ki si jih udeleženci uredijo sami.

Kako se prijavite?

Prijave sprejemamo do zapolnitve prostih mest oz. najkasneje do 26.3.2023 na elektronski naslov: info@eywineo.eu
Ob prijavi se vplača 200 EUR akontacije, razlika do polne cene se poravna ob prijavi v hotelu.
Le v primeru upravičene odpovedi do 30 dni pred začetkom programa se vplačana akontacija (brez morebitnih nastalih stroškov) vrne plačniku. Število mest je omejeno.
Dodatne informacije lahko dobite tudi na 041 505 897 (Eva).

Kdo bo z vami?

Emil Ledenko

Kot najstnik je bil eden najbolj perspektivnih nogometašev svoje generacije v bivši Jugoslaviji. Zaradi vseh pritiskov, fizičnih in čustvenih, se je psihično zlomil. Sledila so leta in leta iskanja. Iskal je pomoč psihologov in kmalu ugotovil, da mu ne znajo pomagati. Uporabljal je različne dihalne tehnike, a spremembe so bile minimalne. Vse to se mu je poznalo tudi na fizičnem telesu. Pojavila se je artroza kolkov, precej boleča in neugodna bolezen. Na srečo pa je imel v sebi tri stvari: vero, vztrajnost in šport. V tistem času je ogromno kolesaril, saj je bil to edini šport, pri katerem ga ni nič bolelo.

Po dolgem iskanju je odkril metodo Wim Hof. Ko je ugotovil, da za to metodo stoji cela starodavna modrost podprta z znanostjo, se je z veliko vnemo lotil uporabe te metode. V zgolj enem letu se je njegovo zdravstveno stanje izboljšalo za 70 %, preostalih 30 % ga še čaka. Fleksibilnost se je izboljšala za 300 %, precej boljše je tudi splošno počutje, več je energije, predvsem pa se je dvignila samozavest in izboljšala samopodoba.

Z rednim in vztrajnim vsakodnevnim prakticiranjem dihalnih vaj in mrzle prhe ter ledenih kopeli je dosegel izjemne rezultate, ob tem pa pridobil tudi ogromno izkušenj. Zdaj to znanje prenaša na vse, ki si tega želijo. To, kar govori, tudi živi in s svojim primerom navdihuje ter motivira tudi druge ljudi. Na pot raziskovanja sebe skozi sebe je pospremil že ogromno tečajnikov in prav vsem se je kakovost življenja dvignila na višjo raven. Njegovo življenje je resnično navdihujoče in je dokaz, da smo ljudje zmožni marsičesa. Več o Emilu lahko najdete tukaj..

Eva Nedelko


Eva je aromaterapevtka, ljubiteljica starih sort vrtnic, destilarka in predavateljica. Zaključila je magistrski študij finančnega managementa ter se že med delom na finančnem področju postopno preusmerila v aromaterapijo. Zasnovala je Dišavni vrt poln tradicionalnih slovenskih zelišč in Evin rožni vrt z zbirko starih dišečih sort vrtnic, ki se jim posveča z veliko strastjo. Predano delo z vrtnicami ji je odprlo pot do višjih zaznav in preučevanje njihovega vonja jo je povezalo s svetom eteričnih olj. Končala je več mednarodno priznanih aromaterapevtskih izobraževanj, med drugim na ameriškem Institute for Aromatic Studies in na Aromahead Institute. Je tudi imetnica slovenske NPK Aromaterapevt.

Več kot sedem let se ukvarja z destilacijo eteričnih olj najvišje čistosti, ki jih je združila v blagovno znamko EYWINEO. Ob tem tudi že pet let predano svetuje vsem, ki si želijo nasveta o zdravju koristni uporabi eteričnih olj. Njena posebna strast je holistična aromaterapija, ki celostno obravnava človeka in njegove težave. Svoje znanje z veseljem predaja naprej na delavnicah o destilaciji in aromaterapiji. Več o Evi nadete tukaj.

Vinko Nedelko


Vinko je diplomiran inženir strojništva. Skupaj z Evo je globoko povezan z naravo in s svetom eteričnih olj, saj je njegova strojniška duša še zlasti v tehničnem delu destilacije našla svoje poslanstvo. Ko je začel spoznavati svet zelišč in eteričnih olj, je to obogatilo njegovo povezanost z naravo na povsem nov način.

Od mladih nog je športnik in radoveden otrok narave. Na številnih dopustih na otoku Pagu je prekolesaril, preplezal in pretekel marsikatero stezo in strmino, ki ostaja drugim ljudem skrita. V njegovem spremstvu so zato izleti in raziskovanja Paga pravo doživetje.

Sicer pa je Vinko pristaš celostnega pristopa do življenja. Z dolgoletnim prakticiranjem joge in drugih duhovnih tehnik skrbi za uravnotežen, trajnostno naravnan pristop do življenja, v katerem so telo, um in duh v medsebojni harmoniji.

Naučite se preizkušene tehnike hladnih kopeli in se pridružite AROMA-LEDENKO ODKLOPU NA PAGU tudi Vi!

Scroll to Top